今日大雪 | 养生做好三件事，这个冬天不生病！
时间：2019-12-07 阅读：
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大雪过后天气寒冷、降雪可能性增大，“冬天进补，开春打虎”，大雪是“进补”的好时节，此时一定要注意养生！
吃三白：白菜、萝卜、山药
吃三雪：雪梨（润肺消痰）、雪藕（健脾开胃）、雪菜（醒脑提神）
吃三肉：鸡鸭、牛羊、鱼肉
除了温补性的食物，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。
老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。
大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。
寒冬对中年人、老年人消耗比较大，大雪气节阴气盛，毛孔闭合，如遇脾胃疾病容易中焦瘀堵。
可取关元穴30分钟，足三里、悬钟穴每次每穴20分钟，内关穴、公孙穴每次每穴各10分钟，进行艾灸。
可以艾灸关元穴30分钟，足三里、三阴交20分钟，阳池、涌泉穴每次10分钟，艾灸一天休一天。1、宜保暖：大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
2、宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
3、宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。4、宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
5、宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
6、宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
7、宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。1、防跌倒：大雪天气里外出要小心雪天路滑，谨防跌倒，特别是骨质疏松患者，下雪天最好别出门。一旦滑倒， 要重点保护头部和颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。
2、防心脏病：既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。
3、防中风：在冷空气刺激下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风风险。此时除了要及时添衣服，还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状。如果有，就要尽快就医。
4、防呼吸道疾病 ：出门时最好戴口罩，且要每天更换。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。
又到大雪时节
发出一颗真心愿你快乐
发出一句关怀愿你轻松
发出一丝爱护让你健康
发出一声问候让你温暖
发出一堆祝福让你幸福
把烦恼郁闷统统冷藏
压力辛苦一概冰封
所有的不顺心都呼呼吹走
愿你每天都有好心情
四季都有好身体
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